ПРОДУКТЫ BSN

ПРИМЕНЕНИЕ BSN

НОВИНКИ BSN

РЕКОМЕНДАЦИИ BSN

interest bodybuilding

ВИДЕО BSN

interest mma

АРХИВ BSN

archive BSN 1

Материалы

ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ

ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ

Без них нет мышечного роста

103

Если вы собрались построить дом из кирпича, то вам, как вы понимаете, нужен не только кирпич, но и раствор, который бы прочно скрепил кирпичи между собой. Примерно такое же положение складывается и с мышечным ростом. Для него нужен не только главный «строительный» материал -протеины, но и витамины, и микроэлементы. Без них великий процесс белкового синтеза, на котором держится вся жизнь на нашей планете, попросту не состоится. В настоящее время учеными открыто более десятка витаминов, и все они участвуют в мышечном росте. Если вы испытываете нехватку хотя бы одного из них, ваш атлетический прогресс окажется под угрозой.

ВИТАМИНЫ И СПОРТ

Физическая активность вызывает повышенную потребность в витаминах и микроэлементах. Объяснение в том, что все они принимают участие в метаболизме, т.е. всей совокупности обменных процессов в нашем организме. Чем активнее метаболизм, тем больше требуется витаминов и микроэлементов. Биологическая активность витаминов и микроэлементов огромна: суточные дозы составляют всего лишь сотые, а то и тысячные доли грамма. Эту колоссальную силу атлеты уже давно пытаются использовать как легальный допинг. Однако пока с достоверностью доказано лишь то, что атлетическую

результативность повышают витамины группы В, в частности В2, ВЗ и В6. Что же касается других витаминов, то здесь ясно следующее: нехватка витаминов отрицательно сказывается на силе, силовой выносливости и росте мышц. Причем особое место занимают пантотеновая кислота и витамин Е. А вот ответа на вопрос, стимулируют ли мегадозы витаминов спортивную результативность пока нет: слишком уж противоречивы данные научных исследований. Что же касается микроэлементов, то культуристы испытывают повышенную нужду в магнии, цинке, хроме, железе и меди. Дефицит этих элементов приводит к падению тонуса мышечной системы.

Потребности в тех или иных витаминах и микроэлементах исключительно индивидуальны. Они определяются общим качеством и количественным составом пищи, величиной тренировочной интенсивности, возможностями восстановления и попутными стрессами на работе и дома. Допустим, если вы хотите набрать «рельеф» и переходите на низкоуглеводную диету, то у вас обострится потребность в пантотено-вой кислоте и витамине В1. В любом случае культуристу нужно принимать витамины и микроэлементы дополнительно, причем речь идет о витаминно-минеральных комплексах, разработанных специально для спортсменов.

Опыт показывает, что культуристы очень часто недополучают витамины и минеральные вещества по причине однобокой протеиновой диеты. Свое питание они оценивают по важнейшему показателю - калорийности, который совершенно не учитывает роли витаминов. Вдобавок культуристы намеренно ограничивают прием продуктов, содержащих жиры. Между тем, многие из них являются замечательным источником микроэлементов, в частности, морепродукты.

Все это лишний раз подчеркивает необходимость дополнительного приема витаминов и микроэлементов. Понятно, что сами по себе они не сделают из вас Шварценеггера, однако их нехватка затормозит ваш мышечный рост. Это уж наверняка!

 

Boca Raton USA
BSN В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
2017 BSN РОССИЯ